將情緒「物歸原主」

 

有沒有莫名其妙被罵,委屈憤怒不已的經驗?


 
有沒有因做錯事被父母、老師、甚至朋友罵的狗血淋頭的經驗?


 
你怎麼去面對這些情緒呢?

 

壓抑?埋怨?計較?憤怒?吵架?

 

情緒其實是一種不成系統的雜念或習性,是累積在我們心裡面拉拉雜雜、骯骯髒髒、鬼鬼祟祟的念頭。

 

如果情緒一直悶在心裡出不來,就會在身體裡胡亂打轉,像鬧鬼一樣,這樣的暗鬼是很可怕的。

 

我們在遇到困擾而有煩惱時,可以先分析狀況,並告訴自己:「受到他人的曲解或冤枉,已經是不舒服的事,如果自己再生氣,猶如受到二度傷害,是雙倍的不划算!」

 

外在的環境是無所謂安定或不安定的,我們內心世界的感受才對我們的情緒有決定性的影響。

 

遇到讓人生氣的情況時,該怎麼面對、處理?

 

別人罵你,你聽到了;別人打你一個耳光,你也可以感覺得到。

 

但是這時候也應該認知到,每一個人都有他自己的性格、想法、情緒,他罵的、打的,都是他自己的,不是我的。心不隨境轉,境就能夠隨著心轉。

 

例如某人把我罵得狗血淋頭,我就想:「這是某某某在罵我。」這樣就夠了,因為是他在罵我,不是我自己罵自己。

 

他罵我,如果罵的有道理,就是應該的;如果罵的沒道理,是他沒道理,並不是我沒道理,我又何必生氣呢?

 

在人際關係裡、或是感情世界裡,你都能優遊自在嗎?


 
朋友間的誤會、師長的責罵、情人的任性……

 

你都有足夠的智慧去化解情緒嗎?

相信這些都值得我們去省思...

 

 

 

 

 

 

摘自聖嚴法師【智慧掌中書】系列---《做好情緒管理》^^

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